Though circadian rhythms (biological, physiological, and
behavioral processes which help our body determine when to sleep
and when to wake) may be difficult to change, you could try light
therapy (our bodies naturally respond to light by becoming more
alert), melatonin, and/or vitamin B12. Though it won't be a quick
fix, sticking to this regimen may help make those early mornings
a little less painful for the night owls out there. A health care
provider may be able to give you additional tips on how to shift
your sleep tendencies. Columbia students can contact Medical
Services at x4-2284 to make an appointment or by logging on to
Open Communicator.
-------------------------------------------quoted from Go Ask
Alice!---
to be continued;
・circadian (音)sэrke'idiэn (形)24時間周期の
circadian rhythm サーカディアンリズム、24時間周期のリズム、日周期、概日リズム
・biological (音)ba`iэlα'dзikl (形)生物学の、生物学的な、生物学上の
biological process 生物学的過程、生体内作用
・physiological (音)fi`ziα'lэdзikl (形)生理学の、生理学的な、生理学に関する
physiological process 生理的過程、生理学的過程
・behavioral (音)ihe'ivjэrl (形)行動の
behavioral process 行動過程
・therapy (音)θe'rэpi (名)治療、心理療法、癒しの力、治療効果
light therapy 光線療法
・alert (音) эlэ':rt (形)注意を怠らない、油断のない、用心深い
Stay alert! : 油断するな。
・melatonin (名)メラトニン
＝体内時計に働きかけることで覚醒と睡眠を切り替えて自然な眠りを誘う作用がある睡眠ホルモン
・vitamin B12 ビタミンB12
＝造血機構に関与しアミノ酸代謝における補酵素の働きをするビタミン
・quick fix 手早く直すこと、緊急措置、手っ取り早い解決策
Quick fix solutions won't work.
一時しのぎの解決策では駄目だ。
・stick to
〜 〜に忠実である、〜に固執する、〜をやり通す、〜し続ける
You should stick to something once you have started it.
何かを一度始めたらそれに専念すべきだ。
・regimen (音)re'dзэmэn (名)養生法、食事療法、運動療法、投薬計画
Staying compliant with your diabetic regimen is critical.
あなたの糖尿病療法に従い続けることは非常に重要である。
・early morning 早起きが必要な朝、早い時間から活動する朝
Maybe I should go to bed. I have an early morning tomorrow.
私はそろそろ寝た方がいいかもしれません。明日は朝が早いので…。
・less painful 傷は浅い、苦痛が少ない、苦しみが少ない
make 〜 less painful 〜の痛みを抑える。〜の痛みを和らげる
・night owl 夜更かしをする人
You should know not everybody is a night owl like you.
全ての人が君みたいに夜更かしではないことを知るべきだ。
・out there あちらでは、外には、世の中には
There are people out there who don't have enough clothes on
their backs!
世間には十分に着るものも持っていない人たちがたくさんいる！
・health care 健康管理の、ヘルスケアの、医療の
health care provider 健康管理供給者、ヘルスケア・プロバイダー、医療提供者
・get tips on
〜 〜のこつ、〜の秘訣、〜のヒント
He should be able to give you some tips on what to do.
彼なら、どうするべきか君に助言してくれるはずだ。
・sleep tendency 睡眠傾向
shift your sleep tendencies あなたの睡眠傾向を変える
・Medical Services 医療サービス
・make an appointment 約束をする
I would like to make an appointment at eight. 8時にお会いしたいのですが。
・log on
〜 〜にログオンする、〜にログインする
I can't log on. ログインできません。
・Open Communicator 開かれた通信機器、オープンな通信機器
■構文チェック! 覚えておくと、会話力がつきます。
・24時間周期のリズム(〜)は変えることが難しいかも知れないけど、
Though circadian rhythms (〜)may be difficult to change,
・私たちの身体が寝る時と起きる時を決めるのに役立つ生物学的、生理学的、行動的な過程
biological, physiological, and behavioral processes which help
our body determine when to sleep and when to wake
・あなたは光線療法(〜)、メラトニン、ビタミンB12の１つ２つまたは全部を試してみませんか。
you could try light therapy (〜), melatonin, and/or vitamin
B12.
・もっと注意深くなることで私たちの身体は自然に光に反応します
our bodies naturally respond to light by becoming more alert
・それは手っ取り早い解決策ではないとは言え、
Though it won't be a quick fix,
・この療法を続けることはこれらの早起きする人たちにあちらの夜更かしする人たちより苦痛を少なくさせる手助けになるかも知れない。
sticking to this regimen may help make those early mornings a
little less painful for the night owls out there.
・ヘルスケア提供者は、あなたの睡眠傾向を変える方法についてあなたに追加のヒントを与えることができるかも知れない。
A health care provider may be able to give you additional tips
on how to shift your sleep tendencies.
・コロンビアの学生は、x4-2284の医療サービスに電話するかオープンな通信機器にログインしてアポイントを取ることができます。
Columbia students can contact Medical Services at x4-2284 to
make an appointment or by logging on to Open Communicator.
24時間周期のリズム(私たちの身体が寝る時と起きる時を決めるのに役立つ生物学的、生理学的、行動的な過程)は変えることが難しいかも知れないけど、
→Though circadian rhythms (biological, physiological, and
behavioral processes which help our body determine when to sleep
and when to wake) may be difficult to change,
あなたは光線療法(もっと注意深くなることで私たちの身体は自然に光に反応するわ)、メラトニン、ビタミンB12の１つ２つまたは全部を試してみたらどうかしら。
→you could try light therapy (our bodies naturally respond to
light by becoming more alert), melatonin, and/or vitamin B12.
それは手っ取り早い解決策ではないとは言え、
→Though it won't be a quick fix,
この療法を続けることはこれらの早起きする人たちにあちらの夜更かしする人たちより苦痛を少なくさせる手助けになるかも知れないわ。
→sticking to this regimen may help make those early mornings a
little less painful for the night owls out there.
ヘルスケア提供者は、あなたの睡眠傾向を変える方法についてあなたに追加のヒントを与えることができるかも知れないわ。
→A health care provider may be able to give you additional tips
on how to shift your sleep tendencies.
コロンビアの学生は、x4-2284の医療サービスに電話するかオープンな通信機器にログインしてアポイントを取ることができるわ。
→Columbia students can contact Medical Services at x4-2284 to
make an appointment or by logging on to Open Communicator.
■暗唱練習
Though circadian rhythms (biological, physiological, and
behavioral processes which help our body determine when to sleep
and when to wake) may be difficult to change, you could try light
therapy (our bodies naturally respond to light by becoming more
alert), melatonin, and/or vitamin B12. Though it won't be a quick
fix, sticking to this regimen may help make those early mornings
a little less painful for the night owls out there. A health care
provider may be able to give you additional tips on how to shift
your sleep tendencies. Columbia students can contact Medical
Services at x4-2284 to make an appointment or by logging on to
Open Communicator.
Lunchbox Love: Over 60 Delicious and Healthy Lunch Recipes
Your Kids Will LOVE (English Edition) [Kindle版]：
ランチボックス。
子供の喜ぶおいしい、ヘルシーな60以上の昼食の献立集です。
著者は、サリー・キングさんです。
サリー・キングさんは、ブレイディ君とタイソン君のママです。
ブレイディ君は子育てがとても楽だったそうです。
でも、タイソン君は違いました。
生れつきアレルギーがあったのです。
まず、喘息がありました。
そして、ピーナッツによるアナフィラキシー・ショックも持っていました。
アナフィラキシーは、発症後、極めて短い時間のうちに全身性にアレルギー症状が出る反応です。
サリー・キングさんは、どう子育てしたらいいのか困惑したそうです。
いろいろ調べて、自分自身で新しい健康的なレシピの作成を思い立って始めたそうです。
----------
先生や友達は、私の子供たちのランチのことで電話をくれました。
そうだ、ランチだ。
すべての母親が、ランチのことで悩んでいることも分かりました。
いまでは、タイソン君は完全に回復したそうです。
お弁当の愛は、私の赤ちゃんとあなたのためです。
・・・・・・
Do your kids hate eating healthy?
Let Sally King, a mother of two, give you over 60 recipes that
are not only simple and healthy, but will also keep your little
ones nourished and happy throughout their day!
Sally's passion for creating meals that avoid a host of dangerous
chemicals, and focus on healthy fats and real food ingredients,
make these recipes a healthy choice for anyone!
Are you sick of serving the same old PB&J’s in your kids
lunches?
Lunchbox Love bridges the gap between healthy food choices and
lunches that kids will actually love to eat. It also contains
extremely helpful organizing tips and food facts.
If your kids think that healthy food is limited to celery and
rice cakes, download Lunchbox Love today and watch them devour
what’s inside!
(shmoop.com)
*eat healthy 体に良い物を食べる
*nourish (他動)栄養分を与える、滋養物を与える、育てる、養う
*ingredient (名)材料、ネタ、原料、含有物
*PB&J 次の２つ
＝peanut butter and jam sandwich ピーナッツ・バターとジャムのサンドイッチ
＝peanut butter and jelly sandwich ピーナッツ・バターとゼリーのサンドイッチ
A film based on an incredible true story. Desert Dancer is a
classic hero story about brave young people risking their lives
to rebel against their government and fight for their dreams. Set
in Iran, where it is currently forbidden to dance, the story
follows Afshin Ghaffarian and his friends who despite the dangers
form an underground dance company where, via hacking into
YouTube, they learn from the very best - Michael Jackson, Pina
Bausch, Gene Kelly and Rudolf Nureyev. Reveling in the freedom of
expression that dance gives them, they set upon putting on a
performance deep in the desert, away from the watchful eyes of
the military police. (imdb.com)