・Oils and fats are part of a healthy diet, but use oils, fats,
and their products (e.g., mayonnaise, butter, margarine, lard,
animal fat, shortening) sparingly. Avoid trans-fat and limit the
amount of food items high in oils and fats, such as some baked
items (e.g., cookies, cakes), deep fried foods, and some packaged
foods.
Suggestions for compiling easy and healthy lunches include:
・Make it a combo meal! Try incorporating three or more food
groups into a meal. Focus on fruit, vary your vegetables, consume
calcium-rich foods, and make half of your grains whole ones. A
sample menu may be a whole wheat pita stuffed with chicken
breast, hummus, and spinach with a side of a low-fat yogurt cup
and an apple.
-------------------------------------------quoted from Go Ask
Alice!---
to be continued;
・oil (名)油、石油、オイル
fat (名)脂、脂肪、油脂、料理用の油
・part of
〜 〜の一部、〜の一環、〜の不可欠な要素である
Discretion is the better part of valor.
用心は勇気の大半です。
・healthy diet 健康に良い食事、保健食、健康食
A healthy diet makes the body more resistant.
健康な食生活は体にいっそうの抵抗力をつける。
・mayonnaise (音)me`iэne'iz (名)マヨネーズ
margarine (音)mα':rdзэrэn (名)マーガリン
lard (音)lα':rd (名)ラード、豚脂
animal fat 獣脂、動物性脂肪、動物性油
shortening ショートニング
＝ケーキなどに入れるバター、ラードで食感がサクサクになる
・sparingly (副)控えめに、慎重に
We need to use our time more sparingly.
私たちはもっと時間を大事に使う必要がある。
・trans fat トランス脂肪
Avoid food with trans fat.
トランス脂肪を含む食品を避けなさい。
・food item 食品、食料品
food items high in
〜 〜が豊富に含まれていろ食品、〜を多く含む食品
・fried food いため物、揚げ物
deep fried food 強く揚げた食品、揚げ物
・packaged food 加工食品
To improve the keeping quality of a packaged food is low
simply by attachment of a food freshness retaining agent.
包装食品の品質を維持改善するには食品鮮度保持剤の添付のみでは効果が低い。
・suggestion (音)sэgdзe'st∫эn (名)提案、忠告、暗示、示唆
suggestions for 〜 〜への提案
・compile (音)kэmpa'il (他動)集める、編集する、まとめる、成績を残す
I will compile thoughts about that.
私はそれについての考えをまとめてみます。
・combo (音)kα'mbou (名)組み合わせ、コンボ
combo meal 組み合わせの食事、セットの食事
・incorporate (音)inko':rpэre`it (他動)組み込む、包含する、合体する
I incorporate some kind of exercise into my everyday life.
毎日の暮らしの中で何かしらの運動を取り入れる。
・focus on
〜 〜に焦点を合わせる、〜に重点的に取り組む、〜に集中する、〜に注目する
Focus on speed more than the quality.
質よりも速さに集中しなさい。
・calcium-rich (形)カルシウムに富んだ
calcium-rich food カルシウムを多く含む食品
・whole (形)壊れていない、損傷のない、無傷の
whole grain 全粒粉、丸粒粉
whole wheat pita 全粒小麦のピタ
・chicken breast 鶏の胸肉
・hummus (音)hu'mus (名)ハマス、フムス
＝ひよこ豆をゆがいてペースト状にしたものにゴマやオリーブオイルなどを混ぜたペーストで、ピタに塗って食べたりディップに使う
spinach (音)spi'nit∫ (名)ホウレンソウ
・side of 〜 〜の付け合せ
with a side of 〜 〜の付け合わせで
・low-fat (形)低脂肪の
low-fat version 低脂肪バージョン
・yogurt (音)jo'ugэrt (名)ヨーグルト、発酵乳
I eat fruits and yogurt for breakfast.
私は朝食に果物とヨーグルトを食べます。
■構文チェック! 覚えておくと、会話力がつきます。
・脂と油脂は健康に良い食事に不可欠な要素ですが、
Oils and fats are part of a healthy diet, but
・油、脂肪とその製品（たとえば、マヨネーズ、バター、マーガリン、ラード、動物性油、ショートニング）は控えめに使いなさい。
use oils, fats, and their products (e.g., mayonnaise, butter,
margarine, lard, animal fat, shortening) sparingly.
・トランス脂肪を避けなさい、また
Avoid trans-fat and
・〜が豊富に含まれている食品の量を制限しなさい。
limit the amount of food items high in 〜
・焼成品目（たとえば、クッキー、ケーキ）、強く揚げた食品やいくつかの加工食品のように、油と油脂
oils and fats, such as some baked items (e.g., cookies,
cakes), deep fried foods, and some packaged foods
・簡単で健康的なお弁当の提案に含まれるもの：
Suggestions for compiling easy and healthy lunches include:
・組み合わせの食事にしなさい！
Make it a combo meal!
・1つの食事に3つ以上の食品群を組み込むようにしなさい。
Try incorporating three or more food groups into a meal.
・フルーツに注目し、
Focus on fruit,
・あなたの野菜を多様にし、
vary your vegetables,
・カルシウムを多く含む食品を摂取して、
consume calcium-rich foods, and
・あなたの穀物の半分を全粒粉にしなさい。
make half of your grains whole ones.
・サンプルのメニューは〜の詰まった全粒小麦のピタかも知れない。
A sample menu may be a whole wheat pita stuffed with 〜.
・鶏の胸肉、ハマスや、低脂肪ヨーグルトの飲み物とリンゴを付け合せたホウレンソウ
chicken breast, hummus, and spinach with a side of a low-fat
yogurt cup and an apple
脂と油脂は健康に良い食事に不可欠な要素だけど、油、脂肪とその製品（たとえば、マヨネーズ、バター、マーガリン、ラード、動物性油、ショートニング）は控えめに使いなさい。
→Oils and fats are part of a healthy diet, but use oils, fats,
and their products (e.g., mayonnaise, butter, margarine, lard,
animal fat, shortening) sparingly.
トランス脂肪を避けなさい、また、焼成品目（たとえば、クッキー、ケーキ）、強く揚げた食品やいくつかの加工食品のように、油と油脂が豊富に含まれている食品の量を制限しなさい。
→Avoid trans-fat and limit the amount of food items high in
oils and fats, such as some baked items (e.g., cookies, cakes),
deep fried foods, and some packaged foods.
簡単で健康的なお弁当の提案に含まれるもの：
→Suggestions for compiling easy and healthy lunches include:
組み合わせの食事にしなさい！
→Make it a combo meal!
1つの食事に3つ以上の食品群を組み込むようにしなさい。
→Try incorporating three or more food groups into a meal.
フルーツに注目し、あなたの野菜を多様にし、カルシウムを多く含む食品を摂取して、あなたの穀物の半分を全粒粉にしなさい。
→Focus on fruit, vary your vegetables, consume calcium-rich
foods, and make half of your grains whole ones.
サンプルのメニューは、鶏の胸肉、ハマスや、低脂肪ヨーグルトの飲み物とリンゴを付け合せたホウレンソウの詰まった全粒小麦のピタかも知れないわ。
→A sample menu may be a whole wheat pita stuffed with chicken
breast, hummus, and spinach with a side of a low-fat yogurt cup
and an apple.
■暗唱練習
・Oils and fats are part of a healthy diet, but use oils, fats,
and their products (e.g., mayonnaise, butter, margarine, lard,
animal fat, shortening) sparingly. Avoid trans-fat and limit the
amount of food items high in oils and fats, such as some baked
items (e.g., cookies, cakes), deep fried foods, and some packaged
foods.
Suggestions for compiling easy and healthy lunches include:
・Make it a combo meal! Try incorporating three or more food
groups into a meal. Focus on fruit, vary your vegetables, consume
calcium-rich foods, and make half of your grains whole ones. A
sample menu may be a whole wheat pita stuffed with chicken
breast, hummus, and spinach with a side of a low-fat yogurt cup
and an apple.
The multi-million #1 bestseller, now a major motion picture
starring Shailene Woodley and Ansel Elgort.
"I fell in love the way you fall asleep: slowly, then all at
once."
Despite the tumor-shrinking medical miracle that has bought her a
few years, Hazel has never been anything but terminal, her final
chapter inscribed upon diagnosis. But when a gorgeous plot twist
named Augustus Waters suddenly appears at Cancer Kid Support
Group, Hazel's story is about to be completely rewritten.
Insightful, bold, irreverent, and raw, The Fault in Our Stars is
award-winning author John Green's most ambitious and
heartbreaking work yet, brilliantly exploring the funny,
thrilling, and tragic business of being alive and in love.
(amazon.com)
There is just one week until Kate Mercer's forty-fifth wedding
anniversary and the planning for the party is going well. But
then a letter arrives for her husband. The body of his first love
has been discovered, frozen and preserved in the icy glaciers of
the Swiss Alps. By the time the party is upon them, five days
later, there may not be a marriage left to celebrate.
(rottentomatoes.com)