・Work a different combination of muscle groups each day - i.e.,
back and biceps one day; chest, shoulders, and triceps one day;
and legs and abdominals one day.
・Do a total body workout two or three times a week.
・Change the order in which you perform exercises (although it's
good to train larger muscles first).
・Increase (or decrease) the number of activities for each
muscle group.
・Vary the type of exercises you do - i.e., progress to more
advanced activities; use free weights; and/or vary the machines
you use.
Keep in mind that if you increase resistance, you need to
decrease repetitions and increase recovery time between
exercises. If you add more sets, you'll need to decrease the
number of repetitions. It may help to work with a Certified
Personal Trainer to create a schedule you can work with over a
period of months, tailored to your needs, abilities, and fitness
goals.
Alice!
------------------------------------------quoted from Go Ask
Alice!---
・muscle group 筋群、一連の筋肉、筋肉群
I experienced a clonic spasm of a muscle or muscle group that
day.
その日私は筋肉か筋肉グループの間代痙攣の発作を経験した。
・i.e.＝id est すなわち、言い換えれば
A group of foreigners arrived in Edo, i.e. Tokyo.
外国人の一団が江戸、つまり東京に到着した。
・biceps (音)ba'iseps (名)二頭筋、力こぶ
Please show me your biceps flexed.
あなたの力こぶを見せて下さい。
・triceps (音)tra'iseps (名)三頭筋
The biceps and triceps are antagonistic muscles.
二頭筋と三頭筋は対抗筋である。
・abdominal (音)aebdα'minl (名)腹部
abdominals 腹筋
・workout (名)トレーニング、練習
I walked a lot and it became a good workout.
私は今日はたくさん歩いていい運動になった。
・train (音)trein (他動)しつける、教え込む、訓練する、身体を慣らす
Train up a child in the way he should go.
子供を鍛えて歩むべき道を教えよ。
・activity (音)aekti'vэti (名)活動、働き、活気、活力
I do not do news gathering activities.
私は取材活動をしません。
・free weights フリーウェイト
＝いろいろなウェイトを使ったウェイト・トレーニング。
One of the most heated debates in the world of fitness today
is the battle of free-weights versus machines.
フィットネス界で最も白熱する議論の一つにフリーウェイトトレーニングVSマシントレーニングがある。
・and/or (接)およびまたは、両方ともまたはいずれか一方
Money and/or clothes are welcome.
お金と衣類またはそのどちらでもけっこうです。
・keep in mind
留意する、覚えておく、肝に銘じる、心に焼きつけておく
You must always keep this fact in mind.
この事を肝に銘じておきなさい。
・resistance (音)rizi'stэns (名)抵抗、反抗、抵抗力、耐性、レジスタンス
I feel strong resistance to the proposal.
その提案には強い抵抗感がある。
・repetition (音)re`pэti'∫эn (名)繰り返し、反復、再上演、再現
Repetition helps you remember something.
繰り返すことが物事を覚えるのに役に立つ。
・recovery time 回復時間、復帰時間、リカバリタイム
Assess the acceptable recovery time for each business
processes and prioritize them.
業務の回復許容時間及び回復優先順位を定めること。
・work with 〜 〜と協力する
He’s easy to work with. 彼とは仕事がやりやすい。
・personal trainer 個人トレーナー、パーソナル・トレーナー、自分専用の運動のインストラクター
certified personal trainer 有資格の個人トレーナー、有資格の個人コーチ
・tailor (音)te'ilэr (他動)あつらえる、注文して作る、合わせる、調整する
tailor 〜 to ー 〜をーに合わせる
・ability (音)эbi'lэti (名)力量、手腕、能力、才能、技量
Composing music is beyond his abilities.
作曲は彼の力に余るものがある。
・fitness (音)fi'tnis (名)良好、健康、フィットネス
He thinks that he wants to solve his lack of fitness.
彼は運動不足を解消したいと思っている。
■構文チェック! 覚えておくと、会話力がつきます。
・毎日、異なった組み合わせの筋肉群を働かせなさい
Work a different combination of muscle groups each day
・-
たとえば、ある日は背筋と二頭筋、ある日は胸筋、肩筋と三頭筋；そしてある日は脚筋と腹筋。
- i.e., back and biceps one day; chest, shoulders, and triceps
one day; and legs and abdominals one day.
・1週間に2、3回は全身のトレーニングをしなさい。
Do a total body workout two or three times a week.
・あなたが運動をする中で順序を変えなさい
Change the order in which you perform exercises
・(とはいえ最初により大きな筋肉を訓練するのが良い)。
(although it's good to train larger muscles first).
・それぞれの筋肉群に対して活動の数を増やしなさい（あるいは減らしなさい）。
Increase (or decrease) the number of activities for each
muscle group.
・あなたのやるタイプの様式を変えなさい
Vary the type of exercises you do
・-
たとえば、もっと進んだ活動に歩を進める；フリーウェイトを使う；およびまたはあなたが使うマシンを変える。
- i.e., progress to more advanced activities; use free
weights; and/or vary the machines you use.
・〜を肝に銘じておきなさい。
Keep in mind that 〜.
・もしあなたが耐性を増やすなら、
if you increase resistance,
・あなたは繰り返しを減らし運動間の回復時間を増やす必要があります。
you need to decrease repetitions and increase recovery time
between exercises.
・もしあなたがもっとセットを追加するなら、
If you add more sets,
・あなたは繰り返しの回数を減らす必要があるでしょう。
you'll need to decrease the number of repetitions.
・〜するには有資格の個人トレーナーと協力するのが役に立つかも知れません。
It may help to work with a Certified Personal Trainer to 〜.
・あなたが数か月以上協力でき、あなたの要求、能力、健康の目的に合ったスケジュールを作る
create a schedule you can work with over a period of months,
tailored to your needs, abilities, and fitness goals.
・毎日、異なった組み合わせの筋肉群を働かせなさい
→Work a different combination of muscle groups each day
・-
たとえば、ある日は背筋と二頭筋、ある日は胸筋、肩筋と三頭筋；そしてある日は脚筋と腹筋。
→- i.e., back and biceps one day; chest, shoulders, and triceps
one day; and legs and abdominals one day.
・1週間に2、3回は全身のトレーニングをしなさい。
→Do a total body workout two or three times a week.
・あなたが運動をする中で順序を変えなさい
→Change the order in which you perform exercises
・(とはいえ最初により大きな筋肉を訓練するのが良いわ)。
→(although it's good to train larger muscles first).
・それぞれの筋肉群に対して活動の数を増やしなさい（あるいは減らしなさい）。
→Increase (or decrease) the number of activities for each
muscle group.
・あなたのやるタイプの様式を変えなさい
→Vary the type of exercises you do
・-
たとえば、もっと進んだ活動に歩を進める；フリーウェイトを使う；およびまたはあなたが使うマシンを変える。
→- i.e., progress to more advanced activities; use free
weights; and/or vary the machines you use.
・もしあなたが耐性を増やすなら、あなたは繰り返しを減らし運動間の回復時間を増やす必要があるということを肝に銘じておきなさい。
→Keep in mind that if you increase resistance, you need to
decrease repetitions and increase recovery time between
exercises.
もしあなたがもっとセットを追加するなら、あなたは繰り返しの回数を減らす必要があるでしょう。
→If you add more sets, you'll need to decrease the number of
repetitions.
あなたが数か月以上協力でき、あなたの要求、能力、健康の目的に合ったスケジュールを作るには有資格の個人トレーナーと協力するのが役に立つかも知れないわ。
→It may help to work with a Certified Personal Trainer to
create a schedule you can work with over a period of months,
tailored to your needs, abilities, and fitness goals.
■暗唱練習
・Work a different combination of muscle groups each day - i.e.,
back and biceps one day; chest, shoulders, and triceps one day;
and legs and abdominals one day.
・Do a total body workout two or three times a week.
・Change the order in which you perform exercises (although it's
good to train larger muscles first).
・Increase (or decrease) the number of activities for each
muscle group.
・Vary the type of exercises you do - i.e., progress to more
advanced activities; use free weights; and/or vary the machines
you use.
Keep in mind that if you increase resistance, you need to
decrease repetitions and increase recovery time between
exercises. If you add more sets, you'll need to decrease the
number of repetitions. It may help to work with a Certified
Personal Trainer to create a schedule you can work with over a
period of months, tailored to your needs, abilities, and fitness
goals.
nineteenth-century edition of the story that tells the tormented
love of Romeus and Juliet, which William Shakespeare drew
inspiration for his later more famous tragedy, Romeo and Juliet.
latest theories and documented harm to the story an
autobiographical character, so behind Romeo and Juliet it will
react the figures of Louis himself and his cousin Lucina
Savorgnan, both implicated in the events of feuds between
Strumieri and Zamberlani that inflamed the Friuli in the early
sixteenth century, culminating with the revolt of Cruel Zobia
Grassa. To confirm these theories there would be matches between
Friuli and chronicles the details of the story of Da Porto and
some details which reflect more the urban situation of Udine than
to that of Verona.
(amazon.com)
What if you had only one day to change absolutely everything?
Samantha Kingston has it all: the perfect friends, the perfect
guy, and a seemingly perfect future. Then, everything changes.
After one fateful night, Sam wakes up with no future at all.
Trapped reliving the same day over and over she begins to
question just how perfect her life really was. And as she begins
to untangle the mystery of a life suddenly derailed, she must
also unwind the secrets of the people closest to her, and
discover the power of a single day to make a difference, not just
in her own life, but in the lives of those around her - before
she runs out of time for good.
(imdb.com)
*What if 仮の、仮設の
*seemingly (副)一見したところ、外見的には、見たところ
*fateful (形)運命を決する、宿命的な、決定的な
*derailed (形)を〕脱線した、頓挫した