・Drink fluids during exercise. Weighing yourself before and
after exercise can help determine your sweat rate, and how much
you'll need to drink.
・If you lose 1 lb. per hour: drink 4 oz. every 15 min.
・If you lose 2 lbs. per hour: drink 8 oz. every 15 min.
・If you lose 3 lbs. per hour: drink 8 oz. every 10 min.
・If you lose 4 lbs. per hour: drink 10 oz. every 10 min.
・If you are exercising for longer than 60 minutes, add some
fuel to your water with a sports drink. These fluid replacement
drinks include glucose and electrolytes (sodium and potassium) to
help with fluid intake and absorption.
Talking with your health care provider is a good idea if these
strategies don't help. Being properly fed and hydrated, as well
as getting enough rest and watching your breathing as your
exercise, should help make your workouts more productive.
Alice!
------------------------------------------quoted from Go Ask
Alice!---
・fluid (音)flu':id (名)流体、液体、水分、流動物
You should monitor your child's intake of fluids.
子どもの水分の摂取量をモニターすべきです。
・weigh (音)we'i (他動)重さを量る、量り分ける、重さを推測する
weigh oneself 自分の体重を量る
・sweat rate 発汗速度
He increased in sweating rate.
彼は発汗率が上昇した。
・lb＝pound (名)常用ポンド
＝一般に商業で用いる単位で16オンス、 0.4536kgに相当
Thirty lbs. is quite a lot for a turkey. 30ポンドって七面鳥としては大きいね.
・oz＝ounce (略)オンス
＝1/16常衡ポンド＝16常衡ドラム＝437.5常衡グレイン＝28.3495グラム
One pound troy weighs 12 oz. 金衡 1 ポンドは 12
オンスである。
・longer than 〜 〜以上
It's too late, so I cannot wait any longer than this.
遅すぎて、これ以上待てません。
・replacement (音)riple'ismэnt (名)交換の品、交換品、代替品、代用品
Maker will deliver the replacements directly to Buyer's
customers.
メーカーは、直接買い手の顧客に交換品を発送するものとする。
・glucose (音)glu':kous (名)グルコース、ブドウ糖
This medisine controls blood glucose.
この薬は血糖をコントロールします。
・electrolyte (音)ile'ktrэla`it (名)電解液、電解質
This is a bleaching method called electrolyte bleaching.
これは電解漂白という漂白方法です。
・sodium (音)so'udiэm (名)ナトリウム、ソジウム、ソディウム
Sodium is found in table salt and in many processed foods.
ナトリウムは食塩や多くの加工食品の中に含まれている。
・potassium (音)pэtae'siэm (名)カリウム、ポタシューム
Some examples of ions are sodium, potassium, calcium,
chloride, and phosphate.
イオンの例としては、ナトリウム、カリウム、カルシウム、塩素、リン酸などがある。
・help with 〜 〜に役立つ、〜を促進する
The coffee helped with the fog in my brain.
コーヒーが頭のもやを取り除くのに役立った。
・intake (音)i'nte`ik (名)吸入、摂取
fluid intake 水分摂取量
・absorption (音)aebso':rp∫эn (名)吸収、吸収作用
This paper has very good absorption.
この紙は吸収力が高い。
・talk with 〜 〜と話す
I really want to thank you ^a lot for talking with us.
私たちとお話ししてくださって本当にありがとうございました。
・health care 医療、健康管理、ヘルスケア
health care provider ヘルスケア提供者、医療サービス提供者、医療介護提供者
・strategy (音)strae'tэdзi (名)戦略、策略、方略
Presenting the reasons for our product's superiority is an
effective marketing strategy.
消費者にわれわれの製品の優れている理由を示すのは有効な販売戦略です。
・properly (音)prα'pэrli (副)適切に、ちゃんと、きっちりと
Is he doing it properly?
彼はしっかりやっていますか？
・hydrate (音)haidre'it (他動)水和させる、みずみずしさを与える、潤いをあたえる
I always stay hydrated with lemon water during my workouts.
私はトレーニング時には、いつもレモン水で水分補給をしている。
・workout トレーニング、練習、運動
I walked a lot and it became a good workout.
私はたくさん歩いて良い運動になった。
・productive (音)prэdΛ'ktiv (形)実りが多い、豊かな、生産的な、有効な
That is not very productive.
それはあまり生産的でない。
■構文チェック! 覚えておくと、会話力がつきます。
・運動の最中には水分を取りなさい。
Drink fluids during exercise.
・運動の前後に自分の体重を測ること
Weighing yourself before and after exercise
・〜
はあなたの発汗速度と、あなたがどれくらい飲む必要があるのかを決めるのに役立つかも知れません。
〜 can help determine your sweat rate, and how much you'll
need to drink.
・もしあなたが1時間当たり1ポンド減なら：15分毎に4オンス飲みなさい
If you lose 1 lb. per hour: drink 4 oz. every 15 min
・もしあなたが1時間当たり2ポンド減なら：15分毎に8オンス飲みなさい
If you lose 2 lbs. per hour: drink 8 oz. every 15 min
・もしあなたが1時間当たり3ポンド減なら：10分毎に8オンス飲みなさい
If you lose 3 lbs. per hour: drink 8 oz. every 10 min.
・もしあなたが1時間当たり4ポンド減なら：10分毎に10オンス飲みなさい
If you lose 4 lbs. per hour: drink 10 oz. every 10 min.
・もしあなたが60分以上運動しているなら、
If you are exercising for longer than 60 minutes,
・スポーツ飲料と一緒にあなたの水に少し栄養を加えなさい。
add some fuel to your water with a sports drink.
・これらの水分代替飲料には水分の摂取と吸収を促進するためにブドウ糖や電解液(ナトリウムとカリウム)が含まれています。
These fluid replacement drinks include glucose and
electrolytes (sodium and potassium) to help with fluid intake and
absorption.
・もしこれらの方策が役に立たないのなら医療サービス提供者と話をするのは良い考えです。
Talking with your health care provider is a good idea if these
strategies don't help.
運動の前後に自分の体重を測ることはあなたの発汗速度と、あなたがどれくらい飲む必要があるのかを決めるのに役立つかも知れないわ。
→Weighing yourself before and after exercise can help determine
your sweat rate, and how much you'll need to drink.
もしあなたが1時間当たり1ポンド減なら：15分毎に4オンス飲みなさい
→If you lose 1 lb. per hour: drink 4 oz. every 15 min.
もしあなたが1時間当たり2ポンド減なら：15分毎に8オンス飲みなさい
→If you lose 2 lbs. per hour: drink 8 oz. every 15 min.
もしあなたが1時間当たり3ポンド減なら：10分毎に8オンス飲みなさい
→If you lose 3 lbs. per hour: drink 8 oz. every 10 min.
もしあなたが1時間当たり4ポンド減なら：10分毎に10オンス飲みなさい
→If you lose 4 lbs. per hour: drink 10 oz. every 10 min.
もしあなたが60分以上運動しているなら、スポーツ飲料と一緒にあなたの水に少し栄養を加えなさい。
→If you are exercising for longer than 60 minutes, add some
fuel to your water with a sports drink.
これらの水分代替飲料には水分の摂取と吸収を促進するためにブドウ糖や電解液(ナトリウムとカリウム)が含まれているわ。
→These fluid replacement drinks include glucose and
electrolytes (sodium and potassium) to help with fluid intake and
absorption.
もしこれらの方策が役に立たないのなら医療サービス提供者と話をするのは良い考えだわ。
→Talking with your health care provider is a good idea if these
strategies don't help.
あなたが運動するとき十分に休息を取り呼吸を観察することだけでなく、しっかり食事をして水分補給をすることはあなたのトレーニングをより実り多くするのに役立つはずだわ。
→Being properly fed and hydrated, as well as getting enough
rest and watching your breathing as your exercise, should help
make your workouts more productive.
■暗唱練習
・Drink fluids during exercise. Weighing yourself before and
after exercise can help determine your sweat rate, and how much
you'll need to drink.
・If you lose 1 lb. per hour: drink 4 oz. every 15 min.
・If you lose 2 lbs. per hour: drink 8 oz. every 15 min.
・If you lose 3 lbs. per hour: drink 8 oz. every 10 min.
・If you lose 4 lbs. per hour: drink 10 oz. every 10 min.
・If you are exercising for longer than 60 minutes, add some
fuel to your water with a sports drink. These fluid replacement
drinks include glucose and electrolytes (sodium and potassium) to
help with fluid intake and absorption.
Talking with your health care provider is a good idea if these
strategies don't help. Being properly fed and hydrated, as well
as getting enough rest and watching your breathing as your
exercise, should help make your workouts more productive.
Love Comes Softly introduced the characters of Marty and Clark
Davis, whose tragic circumstances brought them to a
"marriage of convenience" on the frontier prairies
during the mid 1800s. The story of how Clark's patient, caring
love mirrored that of the heavenly Father, drawing Marty to faith
and to love, has captured the hearts and imaginations of over one
million readers on Book One alone!
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MIDNIGHT SUN is a romantic tearjerker about 17-year-old Katie
Price (Bella Thorne), sheltered at home since childhood with a
rare genetic condition, a life-threatening sensitivity to
sunlight. Having only her father Jack (Rob Riggle) for company,
Katie's world opens up afterdark when she ventures outside to
play her guitar. One night, her dreams come true when she’s
noticed and asked out by her longtime crush Charlie (Patrick
Schwarzenegger), whom she’s secretly watched from her bedroom
window for years. As they embark on nightly summer excursions,
Katie’s risk to sunlight grows and she’s presented with the
gut-wrenching dilemma of whether she can live a normal life with
her newfound soul mate.
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