1) Hi Alice, I've worked out in the gym for almost 10 years and I
have noticed something that bothers me: Most people start their
workout with their aerobics routine rather than their power
routine. As far as I know, the body uses carbohydrates first,
then gets to the fat only after finishing its carbohydrates, and
that's why I assumed that it is much better to start with the
power routine (after a proper aerobic warm-up) and only then get
to the aerobic part. Am I right? And what is the exact
explanation for that? 2) Alice, Actually, there might be a reason
for doing weights first and cardio later: lifting weights needs a
lot of free energy, in the form of carbohydrates. The cardio
training would consume a lot of these, to the point where you
would have very few reserves. So, if you do cardio first, you
might not be able to lift as much weight, therefore compromising
your workout.
------------------------------------------quoted from Go Ask
Alice!---
to be continued;
・work out 練習する、訓練する、稽古する、運動する、トレーニングする
It's time to work out. 運動する時間です。
・gym＝gymnasium (音)gi'm (名)体育館、屋内体操場、スポーツクラブ
I went to the gym after work.
会社の帰りにスポーツクラブへ行った。
・bother (音)bα'∂эr (他動)悩ます、困らせる、ろうばいさせる、嫌な思いをさせる気になる
This is what's bothering you.
これがあなたを悩ませているものだ。
・workout トレーニング、練習、運動
I walked a lot and it became a good workout.
私はたくさん歩いて良い運動
になった。
・aerobics (音)earo'ubiks (名)エアロビクス
Her morning began with aerobics class.
彼女の朝はエアロビックスのレッスンから始まる。
・routine (音)ru:ti':n (名)決まりきった仕事、日常の仕事、慣例、手順、機械的操作、ルーチン
I follow my routine every day.
毎日、決まりきったことをしている。
・carbohydrate (音)kα`:rbouha'idreit (名)炭水化物、糖質
I avoid foods with a lot of carbohydrates.
私は炭水化物を多く含む食品を避けている。
・fat (音)fae't (名)脂肪、脂、脂質、油脂
Low-fat milk for me. あたし低脂肪乳ね。
・assume (音)эsu':m (他動)仮定する、想定する、臆測する、推測する、思い込む、見なす
I would assume so. そうだと思います。
warm-up (名)ウォームアップ
＝激しい運動の準備のために身体を動かすこと
Warm-up should not exceed 15 minutes. ウォームアップは15分を超えてはならない。
・Am I right?
図星でしょ？、そうでしょ？、当たってるでしょ？
He knows something about it. Am I right or am I right?
彼はそれについて何かを知っている？絶対そうでしょう？
・actually (音)ae'kt∫uэli (副)実際は、実は、実質的には、現に、意外と
She knows what actually works.
彼女は本当に役に立つものを分かっている。
・cardio (音)kα':dio`u (名)カーディオ・エクササイズ、有酸素運動
＝cardio exercise 音楽に合わせて体を動かす体操の一種
cardio training 有酸素トレーニング、有酸素運動
・lift weights 重りを上げる、筋トレする、ウェイトトレーニングをする
＝ランニングなど有酸素でないウェイトトレーニングなどの筋トレ
Do you lift weights? 筋トレはするの？
・free energy 自由エネルギー
＝質量と速度で定義される基本的物理量で、今の状態を維持しようとするエネルギーと変化させようとするエネルギーの差を示す
・consume (音)kэnsju':m (他動)摂取する、吸収する、消費する、購入する
We plan to consume lunch here.
私たちはここで昼食を摂る予定です。
・to the point
〜 〜のところまで、〜するくらいに、〜と言えるほどに、〜と思われるほど
to the point where 〜 〜の程度まで
・reserve (音)rizэ':v (名)蓄え、予備品、蓄積、積立
The company has sufficient cash reserves.
その会社は十分な現金積立があります。
・compromise (音)kα'mprэma`iz (他動)危うくする、危険にさらす
He refused to compromise his business principles one jot.
彼は自分の事業に対する信念を少しも曲げようとしなかった。
■構文チェック! 覚えておくと、会話力がつきまます。
・こんにちは、アリスさん、
Hi Alice,
・私は10年近くスポーツクラブでトレーニングしていますが、自分を悩ませていることに気付いていました。
I've worked out in the gym for almost 10 years and I have
noticed something that bothers me:
・ほとんどの人たちが自分たちのトレーニングをパワー系ではなくエアロビクス系から始めます。
Most people start their workout with their aerobics routine
rather than their power routine.
・私の知る限り、
As far as I know,
・身体は最初に炭水化物を利用し、それから炭水化物を終えてから脂肪に到達します、そして
the body uses carbohydrates first, then gets to the fat only
after finishing its carbohydrates, and
・それは（適切な有酸素運動のウォームアップの後に）パワー系から始めてそれから有酸素運動に入る方がずっと良いと私が推測する理由です。
that's why I assumed that it is much better to start with the
power routine (after a proper aerobic warm-up) and only then get
to the aerobic part.
・そうでしょ？
Am I right?
・またそれに対する正確な説明は何ですか？
And what is the exact explanation for that?
・アリスさん、実は、
Alice, Actually,
・ウェイトトレーニングを先に行い、有酸素トレーニングを後に行うのには理由があるかもしれません：
there might be a reason for doing weights first and cardio
later:
・ウェイトトレーニングには、炭水化物の形で、多くの自由エネルギーが必要です。
lifting weights needs a lot of free energy, in the form of
carbohydrates.
・有酸素トレーニングをすると、とても少しの蓄えしか持てなくなるところまで、炭水化物が大量に消費されるでしょう。
The cardio training would consume a lot of these, to the point
where you would have very few reserves.
・つまり、もしあなたが有酸素トレーニングを先にすると、あなたはウェイトをあまり上げられなくなり、トレーニングを危険にさらす可能性があります。
So, if you do cardio first, you might not be able to lift as
much weight, therefore compromising your workout.
私は10年近くスポーツクラブでトレーニングしていますが、自分を悩ませていることに気付いていました：
→I've worked out in the gym for almost 10 years and I have
noticed something that bothers me:
ほとんどの人たちが自分たちのトレーニングをパワー系ではなくエアロビクス系から始めます。
→Most people start their workout with their aerobics routine
rather than their power routine.
私の知る限り、身体は最初に炭水化物を利用し、それから炭水化物を終えてから脂肪に到達します、
→As far as I know, the body uses carbohydrates first, then gets
to the fat only after finishing its carbohydrates,
そしてそれは（適切な有酸素運動のウォームアップの後に）パワー系から始めてそれから有酸素運動に入る方がずっと良いと私が推測する理由です。
→and that's why I assumed that it is much better to start with
the power routine (after a proper aerobic warm-up) and only then
get to the aerobic part.
そうでしょ？
→Am I right?
またそれに対する正確な説明は何ですか？
→And what is the exact explanation for that?
アリスさん、実は、
→Alice, Actually,
ウェイトトレーニングを先に行い、有酸素トレーニングを後に行うのには理由があるかもしれません：
→there might be a reason for doing weights first and cardio
later:
ウェイトトレーニングには、炭水化物の形で、多くの自由エネルギーが必要です。
→lifting weights needs a lot of free energy, in the form of
carbohydrates.
有酸素トレーニングをすると、あなたがとても少しの蓄えしか持てなくなるところまで、炭水化物が大量に消費されるでしょう。
→The cardio training would consume a lot of these, to the point
where you would have very few reserves.
つまり、もしあなたが有酸素トレーニングを先にすると、
→So, if you do cardio first,
あなたはウェイトをあまり上げられなくなり、トレーニングを危険にさらす可能性があります。
→you might not be able to lift as much weight, therefore
compromising your workout.
■暗唱練習
1) Hi Alice, I've worked out in the gym for almost 10 years and I
have noticed something that bothers me: Most people start their
workout with their aerobics routine rather than their power
routine. As far as I know, the body uses carbohydrates first,
then gets to the fat only after finishing its carbohydrates, and
that's why I assumed that it is much better to start with the
power routine (after a proper aerobic warm-up) and only then get
to the aerobic part. Am I right? And what is the exact
explanation for that? 2) Alice, Actually, there might be a reason
for doing weights first and cardio later: lifting weights needs a
lot of free energy, in the form of carbohydrates. The cardio
training would consume a lot of these, to the point where you
would have very few reserves. So, if you do cardio first, you
might not be able to lift as much weight, therefore compromising
your workout.
In her twenties, Emma Blair marries her high school sweetheart,
Jesse. They build a life for themselves, far away from the
expectations of their parents and the people of their hometown in
Massachusetts. They travel the world together, living life to the
fullest and seizing every opportunity for adventure.
On their first wedding anniversary, Jesse is on a helicopter over
the Pacific when it goes missing. Just like that, Jesse is gone
forever.
Emma quits her job and moves home in an effort to put her life
back together. Years later, now in her thirties, Emma runs into
an old friend, Sam, and finds herself falling in love again. When
Emma and Sam get engaged, it feels like Emma’s second chance at
happiness.
That is, until Jesse is found. He’s alive, and he’s been
trying all these years to come home to her. With a husband and a
fiance, Emma has to now figure out who she is and what she wants,
while trying to protect the ones she loves.
Who is her one true love? What does it mean to love truly?
Emma knows she has to listen to her heart. She’s just not sure
what it’s saying.
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Young Charlie Kincaid, who discovers a secret headquarters under
his home that seems to belong to a superhero. He shares it with
his friends, and they start to believe that his estranged father
might have a secret double life.
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Y
*headquarters (名)司令部、本部
*estranged (形)疎遠になった、別居中の