Ideally, it’s best to eat one to three hours before physical
activity to boost energy most effectively. Some snack ideas
include:
Whole grain bread with peanut or seed butter
Banana or apples with nut or seed butter
Greek yogurt with fresh or frozen berries
Oatmeal with low-fat milk (dairy or non-dairy) and fruit
Nuts, raisins, and seeds
It may also be of interest to look into the glycemic index of
different snacks. This measurement indicates how quickly blood
sugar levels will rise as the body digests food.
------------------------------------------quoted from Go Ask
Alice!---
to be continued;
・ideally (音)aidi':эli (副)理想的に、観念的に、完全無欠に
Ideally, we should leave home at 6 o'clock. 理想的には6時に家を出るのがよい。
・physical activity 身体活動性、身体活動能力、身体活動
Physical activity is one of the most powerful, yet
underutilized tool for personal development, balance and
creativity.
身体活動は自己啓発とバランスと創造力のために最も強力であるが、活用されていない手段の一つです。
・boost (音)bu':st (名)応援、後押し、増加、上昇
Green tea helps boost your memory.
緑茶助けはあなたの記憶を後押しします。
・snack (音)snae'k (名)軽食、おやつ
This is a Japanese children's snack.
これは日本の子供のおやつです。
・grain (音)gre'in (名)穀物、穀類
whole grain bread 全粒粉パン -
The birds pecked grains. 鳥が穀物をついばんだ。
・seed butter シードバター、植物の種のバター
Cocoa seed butter is a nutrient-rich emollient that helps
rehydrate dry and mature skin.
ココア種バターは乾燥して老化した肌に水分を戻すのを助ける栄養豊富な緩和剤です。
・Greek yogurt ギリシャヨーグルト、グリークヨーグルト
＝水切り製法でチーズのように乳清や水分を取り除いた堅めのヨーグルト
Greek yogurt is high in protein for any diet.
ギリシャヨーグルトは高タンパク質でダイエットに最適です。
・frozen berries 冷凍べりー
You can use fresh, dried and frozen berries.
あなたは新鮮な、乾燥した、そして冷凍の果実を使うことができます。
・oatmeal (名)オートミール、麦のおかゆ
Oatmeal is rich in protein, lipids, biotin and vitamin E.
オートミールは、たんぱく質、脂質、ビオチン、ビタミンEが豊富です。
・fat (音)fae't (名)脂肪、脂、脂質、油脂
Low-fat milk for me. あたし低脂肪乳ね。
・dairy (音)de'эri (形)牛乳の、乳製品の (音)de'эri (形)牛乳の、乳製品の
Casein is another protein that is derived from dairy.
カゼインは乳に由来する他のタンパク質です。
・be of interest おもしろい、関心を呼ぶ
This might be of interest to those interested in this issue.
この問題はそういう方面に興味のある人にはいいかもしれない。
・glycemic (音)gla`isi':mik (形)血糖の、血糖症に関する
glycemic index 血糖指標、血糖指数
Foods with a high glycemic index release glucose quickly and
cause a rapid rise in blood glucose.
血糖指数の高い食物を摂取すると直ちにブドウ糖が放出され血糖値が急速に上昇する。
・indicate (音)i'ndike`it (他動)指摘する、示す、表わす、暗示する
Statistics indicate that our living standard has risen.
統計は我々の生活水準が向上したことを示している。
・blood sugar 血糖
blood sugar level 血糖値
・digest (音)daidзe'st (他動)消化する、会得する、飲み込む、要約する
Rice gruel is easy to digest.
おかゆは消化しやすい。
■構文チェック! 覚えておくと、会話力がつきまます。
・理想的には、
Ideally,
・最も効果的にエネルギーを高めるためには運動する1～3時間前に食べることがベストです。
it’s best to eat one to three hours before physical activity
to boost energy most effectively.
・おやつのアイデアに含まるもの：
Some snack ideas include:
・ピーナッツバターやシードバターを塗った全粒粉パン
Whole grain bread with peanut or seed butter
・ナッツバターやシードバターを塗ったバナナやリンゴ
Banana or apples with nut or seed butter
・新鮮なベリーや冷凍ベリーを入れたギリシャのヨーグルト
Greek yogurt with fresh or frozen berries
・低脂肪乳（乳製品または非乳製品）と果物を添えたオートミール
Oatmeal with low-fat milk (dairy or non-dairy) and fruit
・ナッツ、レーズン、シード
Nuts, raisins, and seeds
・異なったおやつに含まれるグリセミック指数を調べてみるのも面白いかも知れません。
It may also be of interest to look into the glycemic index of
different snacks.
・この指数は身体が食物を消化する際に血糖値がどの程度速く上昇するかを示す指標です。
This measurement indicates how quickly blood sugar levels will
rise as the body digests food.
理想的には、最も効果的にエネルギーを高めるためには運動する1～3時間前に食べることがベストだわ。
→Ideally, it’s best to eat one to three hours before physical
activity to boost energy most effectively.
おやつのアイデアに含まるもの：
→Some snack ideas include:
ピーナッツバターやシードバターを塗った全粒粉パン
→Whole grain bread with peanut or seed butter
ナッツバターやシードバターを塗ったバナナやリンゴ
→Banana or apples with nut or seed butter
新鮮なベリーや冷凍ベリーを入れたギリシャのヨーグルト
→Greek yogurt with fresh or frozen berries
低脂肪乳（乳製品または非乳製品）と果物を添えたオートミール
→Oatmeal with low-fat milk (dairy or non-dairy) and fruit
ナッツ、レーズン、シード
→Nuts, raisins, and seeds
異なったおやつに含まれるグリセミック指数を調べてみるのも面白いかも知れないわ。
→It may also be of interest to look into the glycemic index of
different snacks.
この指数は身体が食物を消化する際に血糖値がどの程度速く上昇するかを示す指標だわ。
→This measurement indicates how quickly blood sugar levels will
rise as the body digests food.
■暗唱練習
Ideally, it’s best to eat one to three hours before physical
activity to boost energy most effectively. Some snack ideas
include:
Whole grain bread with peanut or seed butter
Banana or apples with nut or seed butter
Greek yogurt with fresh or frozen berries
Oatmeal with low-fat milk (dairy or non-dairy) and fruit
Nuts, raisins, and seeds
It may also be of interest to look into the glycemic index of
different snacks. This measurement indicates how quickly blood
sugar levels will rise as the body digests food.
■次号予告
Okay to eat sugar-filled foods before sporting activities?-3-
The Silmarillion is an account of the Elder Days, of the First
Age of Tolkien s world. It is the ancient drama to which the
characters in The Lord of the Rings look back, and in whose
events some of them such as Elrond and Galadriel took part. The
tales of The Silmarillion are set in an age when Morgoth, the
first Dark Lord, dwelt in Middle-Earth, and the High Elves made
war upon him for the recovery of the Silmarils, the jewels
containing the pure light of Valinor.
(amazon.com)
*Lord of the Rings 指輪物語
＝トールキンによる長編小説でエルフや人間が国家を築き戦争を繰り広げる架空の世界を舞台としたハイ・ファンタジー作品
After dominating the boxing world, Adonis Creed (Michael B.
Jordan) has been thriving in both his career and family life.
When a childhood friend and former boxing prodigy, Damian
(Jonathan Majors), resurfaces after serving a long sentence in
prison, he is eager to prove that he deserves his shot in the
ring. The face off between former friends is more than just a
fight. To settle the score, Adonis must put his future on the
line to battle Damian -- a fighter who has nothing to lose.
(rottentomatoes.com)