At your regular wake up time, it’s wise to try to avoid hitting
the snooze button and instead, get up and start your day. While
the snooze button may make you think you’re becoming more
alert, it’s actually causing sleep inertia, which makes your
body want to stay asleep.
Balance the amount of light in the room. To help you fall and
stay asleep, you could block out any lights and noises that may
be disruptive by using window shades, earplugs, a white noise
machine, or a fan. If waking up is the issue, window shades that
will let light in as the sun rises may help, as light indicates
to the brain that it’s time to wake up.
Avoid certain foods and substances near bedtime.
------------------------------------------quoted from Go Ask
Alice!---
to be continued;
・wake up time 起床時間
It's time to wake up. 起きる時間だよ。
・snooze (音)anu':z (名)居眠り、うたた寝
snooze button スヌーズボタン
＝目覚まし時計のアラームをいったん止めて短時間後にまた鳴るようにするボタン
Some people might take a short snooze during the day to get a
little rest. ある人は1日の間に少し休息を取るため短い居眠りをするかもしれない。
・alert (音)эlэ':rt (形)警戒した、注意を怠らない、油断のない、用心深い
He remains completely awake and alert.
彼は完全に意識清明のままである。
・inertia (音)inэ':∫iэ (名)慣性、惰性、不活発、ものぐさ、遅鈍、緩慢
He had to overcome his inertia and get back to work.
彼は彼の慣性に打ち勝って仕事に戻らなければならなかった。
・asleep (音)эsli':p (副)眠って、休止して、不活発になって、しびれて
He's fast asleep. 彼はぐっすり眠っている。
・balance (音)bae'lэns (他動)釣り合わせる、バランスをとる、埋め合わせをする、償う
His generosity balances his rough behavior.
彼の寛大さは彼の乱暴なふるまいの埋め合わせをしている。
・disruptive (音)disrΛ'ptiv (形)崩壊的な、分裂的な、混乱を起こさせる、破壊的な
The teacher takes a firm tone with students who are disruptive
in class.
その先生は授業を乱す生徒には強い口調で話す。
・ear plug (音)i'rplΛg (名)耳栓
Ear plugs reduce noise. 耳栓は騒音を低減します。
・indicate (音)i'ndike`it (他動)指摘する、示す、表わす、暗示する
Statistics indicate that our living standard has risen.
統計は我々の生活水準が向上したことを示している。
・bedtime (名)就寝の時刻
It's way past your bedtime. Now go to bed.
あなたの寝る時間はとっくに過ぎていますよ。さあ、もう寝なさい。
■構文チェック! 覚えておくと、会話力がつきまます。
・あなたのいつもの目覚めの時間には、
At your regular wake up time,
・スヌーズボタンを押すのを避けるようにして代わりに、寝床から起きて一日を始めるのが賢明です。
it’s wise to try to avoid hitting the snooze button and
instead, get up and start your day.
・スヌーズボタンはあなたをより用心深くさせる可能性があるとは言え、
While the snooze button may make you think you’re becoming
more alert,
・実際にはそれはあなたの身体が眠ったままになりたくなるという、睡眠の慣性を起こさせるということです。
it’s actually causing sleep inertia, which makes your body
want to stay asleep.
・部屋の中の光の量のバランスをとりなさい。
Balance the amount of light in the room.
・
あなたが入眠して眠り続けるのに役立つには、
To help you fall and stay asleep,
・あなたは窓のシェード、耳栓、ホワイトノイズマシン、扇風機などを使うことによって混乱を起こさせる可能性のある光や音を遮断することができるでしょう。
you could block out any lights and noises that may be
disruptive by using window shades, earplugs, a white noise
machine, or a fan.
・もし目覚めが問題であるのなら、
If waking up is the issue,
・太陽が昇るにつれて光を中に取り込む窓のシェードが役に立つかもしれない、
window shades that will let light in as the sun rises may
help,
・光は起床すべき時間になったということを脳に指示するから。
as light indicates to the brain that it’s time to wake up.
・就寝の時刻の近くは特定の食べ物や物質を避けなさい。
Avoid certain foods and substances near bedtime.
・あなたのいつもの目覚めの時間には、スヌーズボタンを押すのを避けるようにして代わりに、寝床から起きて一日を始めるのが賢明だわ。
At your regular wake up time, it’s wise to try to avoid
hitting the snooze button and instead, get up and start your day.
・スヌーズボタンはあなたをより用心深くさせる可能性があるとは言え、実際にはそれはあなたの身体が眠ったままになりたくなるという、睡眠の慣性を起こさせるということだわ。
While the snooze button may make you think you’re becoming
more alert, it’s actually causing sleep inertia, which makes
your body want to stay asleep.
・部屋の中の光の量のバランスをとりなさい。
Balance the amount of light in the room.
・あなたが入眠して眠り続けるのに役立つには、あなたは窓のシェード、耳栓、ホワイトノイズマシン、扇風機などを使うことによって混乱を起こさせる可能性のある光や音を遮断することができるでしょう。
To help you fall and stay asleep, you could block out any
lights and noises that may be disruptive by using window shades,
earplugs, a white noise machine, or a fan.
・もし目覚めが問題であるのなら、太陽が昇るにつれて光を中に取り込む窓のシェードが役に立つかもしれないわ、光は起床すべき時間になったということを脳に指示するからだわ。
If waking up is the issue, window shades that will let light
in as the sun rises may help, as light indicates to the brain
that it’s time to wake up.
・就寝の時刻の近くは特定の食べ物や物質を避けなさい。
Avoid certain foods and substances near bedtime.
■暗唱練習
At your regular wake up time, it’s wise to try to avoid hitting
the snooze button and instead, get up and start your day. While
the snooze button may make you think you’re becoming more
alert, it’s actually causing sleep inertia, which makes your
body want to stay asleep.
Balance the amount of light in the room. To help you fall and
stay asleep, you could block out any lights and noises that may
be disruptive by using window shades, earplugs, a white noise
machine, or a fan. If waking up is the issue, window shades that
will let light in as the sun rises may help, as light indicates
to the brain that it’s time to wake up.
Avoid certain foods and substances near bedtime.
The courtly love tradition emerged in medieval Europe, shaping
romantic literature and poetry. It introduced idealized love,
devotion, and longing as central themes, reflecting social
changes in feudal society and aristocratic circles.
Key characteristics included the idealization of the beloved,
unrequited passion, and connections to chivalric codes. This
tradition profoundly influenced medieval literature across
genres, exploring complex emotions and social relationships
through various literary representations.
(library.fiveable.me)
The film explores Clark Kent / Superman's journey to reconcile
his Kryptonian heritage with his adoptive human family in
Smallville, Kansas.
(wikipedia.org)