Get regular physical activity. Regular physical activity can
promote better sleep, helping you to fall asleep faster and to
enjoy deeper sleep. Getting active right before bed keeps some
people awake, but helps others sleep. A little experimenting may
help to see what time of day works best for you to get your sweat
on.
Reserve your bed as a sanctuary for sleeping, cuddling, and sex.
It may be helpful to keep activities such as watching TV,
reading, or surfing the internet (including on your smart phone)
out of your bed. These activities could prevent you from winding
down.
List adapted from Mayo Clinic and Cleveland Clinic.
------------------------------------------quoted from Go Ask
Alice!---
to be continued;
・physical activity 身体活動性、身体活動能力、身体活動
Physical activity is one of the most powerful, yet
underutilized tool for personal development, balance and
creativity. 身体活動は自己啓発とバランスと創造力のために最も強力であるが、活用されていない手段の一つです。
・fall asleep 眠りに落ちる、眠り込む、寝入る、寝込む、眠りにつく
Don't fall asleep during the class. 授業中
に寝てはいけません。
・get active 活発になる、活動を始める、行動に移す
I recommend that you get active.
あなたが活動的でいることをお勧めします。
・experiment (音)e'ksperimэnt (自動)実験を行う、試してみる
The laboratory is experimenting with a new chemical.
その試験所は新しい薬品の実験をしている。
・get a sweat on 活動的な運動や労働によって汗をかく
I need to get a sweat on.
私は運動をする必要があります。
・reserve (音)rizэ':v (名)蓄え、予備品、蓄積、積立
The company has sufficient cash reserves.
その会社は十分な現金積立があります。
・sanctuary (音)sae'ηkt∫ue`ri (名)聖域、保護区域、逃げ込み場所、避難所
The surviving herd found sanctuary in this park.
生き残った群れはこの公園に聖域を見いだした。
・cuddle (音)kΛ'dl (自他動)抱き締める、寄り添う
In Japanese hospitals, when a baby begins to cry, the mother
is advised to cuddle the infant immediately and cradle the baby
in her arms until the infant stops crying and falls asleep.
日本の病院などでは子どもが泣いたらすぐ抱き上げてあやし、泣きやんで寝付くまであやす。
・surf (音)sэ'rf (自動)サーフィンする、ネットサーフィンする
I surfed the net late last night.
昨日の夜は遅くまでインターネットしていたの。
・wind down 緩む、ほどける、遅れてくる、緩和する、ほぐす
If you want to wind down for the day, feel free to put your
stuff away.
一日ゆっくりしたいのなら、そんなことは放っておいたらいいよ。
・Mayo Clinic メイヨー・クリニック
＝ミネソタ州ロチェスター市に本部を置く総合病院
・Cleveland Clinic くりーぶ安堵・クリニック
＝オハイオ州クリーブランドにある非営利のメディカルセンター
■構文チェック! 覚えておくと、会話力がつきまます。
・定期的に身体活動をしなさい。
Get regular physical activity.
・定期的に身体活動をすることでよりよい睡眠を促進し、あなたがより早く眠りに落ちてより深い睡眠を楽しむ手助けをします。
Regular physical activity can promote better sleep, helping
you to fall asleep faster and to enjoy deeper sleep.
・寝る直前に活動を始めると眠れない人がいくらかいますが、眠るのに役に立つ人たちもいます。
Getting active right before bed keeps some people awake, but
helps others sleep.
・あなたにとって自分が汗をかくのに１日のどの時間帯がベストなのかを確かめるために少し試してみるのがよいかも知れません。
A little experimenting may help to see what time of day works
best for you to get your sweat on.
・あなたのベッドは睡眠、抱擁、セックスのための聖域として確保しなさい。
Reserve your bed as a sanctuary for sleeping, cuddling, and
sex.
・テレビを見たり、読書をしたり、（スマートフォンを含めて）ネットサーフィンをしたりするような活動をベッドの外に置いておくのが有益かも知れません。
It may be helpful to keep activities such as watching TV,
reading, or surfing the internet (including on your smart phone)
out of your bed.
・これらの活動はあなたがゆっくりするのを妨げる可能性があります。
These activities could prevent you from winding down.
・メイヨー・クリニックとクリーブランド・クリニックから翻案したリスト。
List adapted from Mayo Clinic and Cleveland Clinic.
定期的に身体活動をすることでよりよい睡眠を促進し、あなたがより早く眠りに落ちてより深い睡眠を楽しむ手助けをするわ。
→Regular physical activity can promote better sleep, helping
you to fall asleep faster and to enjoy deeper sleep.
寝る直前に活動を始めると眠れない人がいくらかいるけど、眠るのに役に立つ人たちもいるわ。
→Getting active right before bed keeps some people awake, but
helps others sleep.
あなたにとって自分が汗をかくのに１日のどの時間帯がベストなのかを確かめるために少し試してみるのがよいかも知れないわ。
→A little experimenting may help to see what time of day works
best for you to get your sweat on.
あなたのベッドは睡眠、抱擁、セックスのための聖域として確保しなさい。
→Reserve your bed as a sanctuary for sleeping, cuddling, and
sex.
テレビを見たり、読書をしたり、（スマートフォンを含めて）ネットサーフィンをしたりするような活動をベッドの外に置いておくのが有益かも知れないわ。
→It may be helpful to keep activities such as watching TV,
reading, or surfing the internet (including on your smart phone)
out of your bed.
これらの活動はあなたがゆっくりするのを妨げる可能性があるわ。
→These activities could prevent you from winding down.
メイヨー・クリニックとクリーブランド・クリニックから翻案したリストだわ。
→List adapted from Mayo Clinic and Cleveland Clinic.
■暗唱練習
Get regular physical activity. Regular physical activity can
promote better sleep, helping you to fall asleep faster and to
enjoy deeper sleep. Getting active right before bed keeps some
people awake, but helps others sleep. A little experimenting may
help to see what time of day works best for you to get your sweat
on.
Reserve your bed as a sanctuary for sleeping, cuddling, and sex.
It may be helpful to keep activities such as watching TV,
reading, or surfing the internet (including on your smart phone)
out of your bed. These activities could prevent you from winding
down.
List adapted from Mayo Clinic and Cleveland Clinic.
Tales of Youth, Love, and Coming of Age is a captivating
collection that delves into the depths of human emotions,
exploring the exhilaration of first love, the pains of loss, and
the bittersweet journey of self-discovery. Through a series of
masterfully crafted stories, Turgenev captures the nuances of
passion, longing, and the fleeting moments that shape one's
youth. At the heart of this collection is "First Love,"
a poignant tale that immerses readers in the raw emotions of
youthful affection and heartbreak.
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Years after Tess and Anna endured an identity crisis, Anna now
has a daughter and a soon-to-be stepdaughter. As they navigate
the challenges that come when two families merge, Tess and Anna
discover that lightning might strike twice.
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